Toegang tot informatie over workoutherstel op Apple Watch

Als fitnessfanaat moet een van de meest aantrekkelijke functies van watchOS 4 zeker de nieuw ontdekte mogelijkheid zijn om je post-workout hartherstel vast te leggen en te analyseren. Ik ben waarschijnlijk in goed gezelschap als ik zeg dat dit feit me opviel tijdens WWDC 2017 en sindsdien heb ik erom geschreeuwd.

Nu watchOS 4 is vrijgegeven, kun je je afvragen waar in de vele softwarelagen dit bijzonder inzichtelijke scherm zich heeft verstopt - omdat ik weet dat ik dat eerst deed.

Bovenal, en dit is zowel een account uit de eerste hand en nu ook bevestigd, lijkt het erop dat de functie is niet beschikbaar op de originele Apple Watch 2015 (serie 0), dus doe je best niet alleen om te lijden onder die leeglopende ervaring. Alleen Series 1 en nieuwere apparaten zijn in staat de handige uitsplitsing te maken, vermoedelijk omdat de S1-chip ingebouwd in het oudere apparaat de Hartslagsensor niet vaak genoeg vraagt ​​om de hersteltijden betrouwbaar te berekenen.

Als je zegt dat als je een Apple Watch uit de Series 1, 2 (2016) of Series 3 (2017) hebt, je klaar bent om te gaan. Je hebt de gereviseerde hartslag-app misschien al gecontroleerd en het opvallende gebrek aan de functie opgemerkt - dus hier is waar en wanneer het in het spel komt.

Wat is hartslagherstel en waarom is het nuttig??

Hartslagherstel verwijst naar het vermogen van uw hart om terug te keren naar normale niveaus na een training of lichamelijke activiteit. Een gezond hart zal sneller herstellen dan een hart dat niet zo gezond is of niet gewend is aan lichamelijke activiteit.

Het bijhouden van uw hartslagherstel is belangrijk omdat het kan aantonen hoe gezond uw hart is.

Hoe u uw hersteltijd van uw hartslag kunt zien op Apple Watch

1) Hartslagherstelanalyses worden alleen weergegeven in combinatie met geregistreerde trainingen - dus begin eerst een trainingssessie op uw horloge (dit kan via de Training-app maar is ook van toepassing op apps van derden, zoals Nike + Run Club).

2) Voltooi je training en Einde het op Apple Watch.

3) Nadat u bent teruggekeerd naar uw standaard wijzerplaat, opent u de Rasterweergave of Lijstweergave van uw apps en selecteer de Hart Rat app.

4) Scroll naar beneden voorbij je huidige hartslag, rustsnelheid en loopgemiddelde. Niet eerder weergegeven, ziet u nu twee gloednieuwe tabbladen.

5) Naast een tabblad Training hartslaggemiddelde, eindelijk de felbegeerde Hersteltabblad verschijnt ook. Raak een van beide aan om de exacte analyse te openen die overeenkomt met uw laatste training:

En daar heb je het, een diepgaande curve en hersteltijdstatistieken die je BPM-verschil aangeven een minuut en twee minuten na voltooiing van uw training.

Voor de ingewijden zul je op de hoogte zijn van de voordelen van dit soort storingen. Voor iedereen is de essentie dat er nauwelijks een betere indicator voor fitnessniveaus is dan de stresstest voor het herstel van de hartslag. De BPM van je hart valt het scherpst af direct na training gerelateerde pieken en hoe steiler de curve, hoe robuuster (d.w.z. getraind) je systeem. De cijfers zijn de moeite waard om in de gaten te houden, zowel om ervoor te zorgen dat je lichaam overeenkomt met het intensiteitsniveau van je sport, en natuurlijk om te zien hoe je hart na verloop van tijd weerbaarder wordt.

Dus de volgende keer dat u op pad bent voor wat beweging, vergeet dan niet te controleren hoe uw hart omhoog gaat!