Een paar jaar geleden had mijn moeder haar rug verwond toen ze op de ijskoude grond uitgleed. Het was niet echt ernstig, maar de pijn in de onderrug hield haar 's nachts wakker en veroorzaakte veel ongemak. Als onderdeel van de behandeling en preventietherapie heeft de arts haar voorgeschreven om een lendensteun te dragen, maar niet meer dan 5 uur per dag. Ze zei dat het haar enorm hielp: het maakte het gemakkelijker voor haar om met de matige pijn om te gaan en moedigde haar aan om actief te blijven (wat cruciaal bleek te zijn in het genezingsproces).
In dit artikel probeerde ik erachter te komen of de beugels echt helpen bij de pijn in de onderrug en het herstel. Ik heb het onderwerp onderzocht, inclusief de meningen van artsen in de gezondheidszorg, fitnessinstructeurs, liefhebbers van alternatieve geneeskunde, evenals uittreksels en conclusies van belangrijke wetenschappelijke onderzoeken. Ik heb nu ook de beste rugsteunbeugels op de markt gekozen met prijzen variërend van $ 16 tot $ 50 om het je gemakkelijker te maken je keuzes te beperken tot de best beschikbare opties.
Uit deze uitgebreide review leert u: hoe u een beugel draagt, hoe u de beste kiest voor uw specifieke behoeften, waarom beugels effectief kunnen zijn bij de behandeling van scoliose bij adolescenten, waarom fitnesstrainers aanbevelen de beugel te gebruiken als u te zwaar bent, en wat voorzorgsmaatregelen waar u op moet letten bij het dragen van een lendenbrace.
Inhoudsopgave:
[laten zien verbergen]- TOP-5 beste rugbraces
- 1. Mueller lendensteun rugbeugel met afneembaar kussen
- 2. AidBrace rugondersteuningsriem met ademend gaas en verbeterde duurzaamheid
- 3. Lendensteun met dubbele verstelbare banden en ademende mesh-panelen. BraceUP Stabiliserende onderrugbrace
- 4. Beugel met verstelbare bretels door leveranciers van handelsmerken.
- 5. Pijnverlichting met katrolsysteem en psoas-spierondersteuning. King of Kings onderrug brace met verstelbare taillebanden
- Vergelijkende grafiek van rugbeugels
Hoe werkt een onderrugbrace?
Rugsteunbeugels passen meestal rond de taille van een patiënt en worden vastgemaakt met klittenband. Extra stabiliteit wordt bereikt door de ondersteunende stalen / plastic veren of een plaat die zich conformeert aan de rug van de patiënt; sommige lendensteunen hebben verstelbare riemen die het comfort tijdens het gebruik verhogen en het ongemak in de lies tot een minimum beperken.
Fabrikanten beweren dat rugsteunbeugels voldoende compressie en ondersteuning voor de onderrug bieden om te helpen bij het herstelproces tegen aandoeningen als chronische rugpijn, spierstammen, lumbale orthese, artrose / artritis, ischias, spinale stenose, scoliose en hernia's, zoals en ontwikkelen een betere werkhouding en verminderen industriële lage rugletsels.
Wat zeggen de artsen?
De meningen van wetenschappers lopen sterk uiteen wat betreft de effectiviteit van lendensteunen. Maar de meeste van hen zijn het eens over de algehele efficiëntie op korte termijn bij de behandeling van milde tot matige pijn.
Fitness-trainers adviseren bijvoorbeeld specifiek om de brace niet te gebruiken voor de behandeling van lage rugpijn, maar om blessures te voorkomen en in combinatie met andere fitnessapparatuur om andere delen van het lichaam te trainen terwijl de ruggengraat wordt verlaagd. Laten we enkele van de onderzoeksresultaten nader bekijken om erachter te komen waar beugels wel en niet kunnen helpen.
Een van de meest recente studies (2017) gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine concludeert dat er bijna geen verschil in pijn of functie is tussen lendensteun toegevoegd voor behandeling met behandeling alleen of andere interventies bij patiënten met acute of subacute lage rugpijn. De studie stelt ook specifiek dat, ongeacht de behandeling, patiënten in de loop van de tijd verbeteren en daarom moeten clinici en patiënten eerst niet-farmacologische of niet-chirurgische behandelingen selecteren om de pijn op de korte termijn geassocieerd met acute en subacute lage rugpijn te verlichten.
Een andere eerdere studie (2008) in Cochrane Database of Systematic Reviews gepubliceerd op PubMed concludeert dat er in feite matig bewijs bestaat tegen het gebruik van lendensteunen, omdat deze niet effectiever zijn dan helemaal geen interventie. Auteurs geven echter nog steeds uiting aan hun bezorgdheid over de noodzaak van gerandomiseerde onderzoeken van hoge kwaliteit over de effectiviteit van rugbeugels, omdat patiënten die betrokken zijn bij onderzoeken niet altijd voldeden aan de vereisten om de beugels voldoende lang te dragen.
In het recente beleid van Select Health van South Carolina ten aanzien van spinale orthesen (2017), dat uitsluitend gebaseerd is op evidence-based medicine, hebben auteurs informatie verzameld uit een paar wetenschappelijke bronnen die bracing aanbevelen noch voor spinale fusie noch voor osteoporotische spinale compressiefracturen vanwege gebrek aan bewijs.
Hoewel sommige van deze bevindingen en conclusies teleurstellend en ontmoedigend lijken, zijn er echter studies die pleiten voor het gebruik van lendensteunen bij de behandeling van scoliose. In 2013 publiceerde The New England Journal of Medicine een artikel over de effecten van bracing bij adolescenten met idiopathische scoliose, waarin werd geconcludeerd dat bracing de progressie van de meest voorkomende vorm van scoliose bij adolescenten aanzienlijk verminderde en tieners hielp om pijnlijke wervelkolomoperaties te voorkomen.
Een ander min of meer bemoedigend onderzoek dat werd uitgevoerd door de UCLA School of Public Health in 1996, constateerde de effecten van het verplicht dragen van lage ruggordels door bijna 36.000 werknemers van Home Depot Stores in Californië. De onderzoekers concludeerden dat het gebruik van rugsteunbeugels aanzienlijk verminderde acute lage rugletsels op het werk.
Het is niet verwonderlijk dat, in tegenstelling tot de moderne medische wetenschap, aanhangers van alternatieve geneeswijzen vaak de voorkeur geven aan het gebruik van rugbeugels. Zoals gepubliceerd in US News, zei Scott Bautch, voorzitter van de raad van de American Chiropractic Association over de gezondheid op het werk, dat honderden patiënten met milde tot matige subacute rugpijn in de loop van zijn 30-jarige carrière lendensteunen gebruikten met een aanzienlijke mate van succes.
Rugbraces in fitness
Mijn man, die een gecertificeerde fitnessinstructeur is, zegt dat hij lendensteunen zou aanbevelen voor mensen met overgewicht, chronische ziekten (zoals uitsteeksels en hernia), evenals in vroege revalidatiefasen na blessures.
Tijdens zijn 10-jarige werkervaring merkte hij op dat de riem de axiale belasting op de lumbosacrale wervelkolom verminderde en zijn klanten in staat stelde een vollediger en actiever leven te leiden. Naast het gebruik van de steunbeugel beveelt hij aan versterkingsoefeningen te doen voor de cortex-spieren (buik en onderrug).
Als een cliënt milde rugpijn heeft maar toch door wil gaan met de gebruikelijke training, raadt hij aan de steunbeugel te gebruiken om de gewichtsbelasting op de wervelkolom te verminderen en de pijn te verlichten.
Hij adviseert om de riem samen met andere sportartikelen te gebruiken. Druk bijvoorbeeld op de benen, de rug wordt gefixeerd en ondersteund door zowel de riem als de fitnessapparatuur, en train afzonderlijk bovenrug en handen. Sommige andere soorten planken en oefeningen zijn mogelijk; alles moet worden goedgekeurd door een gecertificeerde trainer en gedaan onder zijn of haar zorgvuldige supervisie.
TOP-5 beste rugbraces
In deze review ga ik in op de top-5 beste rugbeugels die momenteel op de markt zijn; beschrijven hun belangrijkste kenmerken, verschillen, zowel voor- als nadelen. Je leert de verschillende soorten lendensteunen: ondersteunende stalen veren, verstelbare riemen, ademend gaas, een steun die lijkt op een klassiek korset - kortom alle belangrijke soorten beugels met de meest positieve beoordelingen.
1. Mueller lendensteun rugbeugel met afneembaar kussen
Mueller lendenbrace is speciaal ontworpen voor sportblessures. Afgaande op de beoordelingen en opmerkingen, is het een van de beste rugbeugels voor sport. De fabrikant beweert dat deze rugbeugel verlichting biedt voor spierzwakte, artrose / artritis, belasting op de tussenwervelschijf I (L1-L5) vermindert en kan worden gebruikt voor houdingscontrole, tilactiviteiten, enz..
Mueller Lendensteun Rugbrace heeft een dubbellaags ontwerp dat een aangepaste pasvorm en aanpasbare compressie aan de buik en onderrug mogelijk maakt. Het heeft een plastic onderdeel dat het rollen van de beugel vermindert, evenals een speciaal verwijderbaar lendenkussen dat de onderrug dempt en comprimeert. Een van de voordelen van deze lendensteun is dat het ondersteunende stalen veren heeft die passen bij de natuurlijke kromming van uw wervelkolom. Mueller lendensteun rugbeugel met afneembaar kussen is verkrijgbaar in twee maten: normaal en groot.
Mueller: Controleer de huidige prijs
2. AidBrace rugondersteuningsriem met ademend gaas en verbeterde duurzaamheid
De fabrikant beweert dat AidBrace helpt bij het verlichten van lage rugpijn met ischias, scoliose, hernia en hernia. Hoewel sommige van deze claims zeker twijfelachtig zijn (zoals we hebben gezien met wetenschappelijk onderbouwde wetenschappelijke bevindingen hierboven), lijkt het zijn hoofddoel te dienen en de onderrug te ondersteunen tijdens sportactiviteiten en industrieel werk.
Het heeft ook een uitneembaar gewatteerd lendenkussen dat extra ondersteuning biedt aan de onderrug. AidBrace heeft bovendien ademende gaasrug voor betere ventilatie tijdens zware arbeid of fitness, evenals dubbelzijdige riemen voor een strakkere aanpassing. De rugbeugel heeft een gebogen ontwerp om zich aan de wervelkolom aan te passen, waardoor de druk van de buik wordt ontlast. AidBrace is misschien het beste voor industriële doeleinden, omdat het is gemaakt van materialen met verbeterde duurzaamheid. Verkrijgbaar in drie maten voor een betere pasvorm.
AidBrace: Controleer de huidige prijs
3. Lendensteun met dubbele verstelbare banden en ademende mesh-panelen. BraceUP Stabiliserende onderrugbrace
Met BraceUP kunt u actief blijven en voldoende ondersteuning bieden voor uw onderrug. De belangrijkste kenmerken van BraceUP zijn dubbele verstelbanden voor een aangepaste pasvorm en compressie; acht verstaging voor extra ondersteuning, verstelbare siliconen bandjes om slippen te minimaliseren. Het ademende materiaal maakt het licht maar duurzaam. De stof helpt overtollige warmte en vocht af te geven, waardoor het weer een perfecte optie is voor fitness- en werkdoeleinden. Ook verkrijgbaar in drie maten voor aangepaste montage.
Gordel om: Controleer de huidige prijs
4. Beugel met verstelbare bretels door leveranciers van handelsmerken.
Deze rugbeugel van handelsmerkleveranciers heeft een brede en lange klittenbandlus die het gemakkelijker maakt om de beugel te dragen, vast te zetten, aan te passen, aan te passen en te verwijderen, evenals het verminderen of elimineren van huidrimpeling tijdens het buigen of zitten. Spandex-materiaal is ademend en speciaal ontworpen voor verbeterde ventilatie, montage en ondersteuning van de riem tegen ophopen en rollen. Verwijderbare bretels verminderen de druk op de liesstreek en bieden extra lendensteun, vooral tijdens zware industriële taken. Een van de belangrijkste voordelen is dat deze riem in acht maten wordt geleverd om ervoor te zorgen dat een klant een perfecte pasvorm kiest.
Rugbrace Lendensteun: Controleer de huidige prijs
5. Pijnverlichting met katrolsysteem en psoas-spierondersteuning. King of Kings onderrug brace met verstelbare taillebanden
King of Kings lendenbrace is de duurste optie in de top-5 in dit artikel. De belangrijkste focus ligt op het beschermen van L4 L5 S1 lendenwervels. Het heeft ook twee nylon staven die specifiek gericht zijn op de psoas-spier in de taille om de spierpijn te verlichten. Een geavanceerd maar eenvoudig te gebruiken katrolmechanisme past de rug aan naar de positie en ondersteunt de behoeften van de klant. Wordt geleverd in vier maten.
King of Kings fabrikant verklaart dat zijn lendenbrace voornamelijk geschikt is voor scoliose, spinale stenose, hernia, onder andere lumbale aandoeningen. Hoewel het vrijwel zeker helpt bij het verlichten van de ongemakken die aan deze ziekten zijn verbonden, moet u altijd een arts raadplegen voordat u een soort gespecialiseerde apparatuur koopt. King of Kings lendenbrace kan ook enorm voordelig zijn voor mensen met banen met een risico op lage rugpijn; de fabrikant vermeldt expliciet de volgende activiteiten die mogelijk extra rugsteun vereisen: tuinieren, vissen, zware handenarbeid en autorijden.
Koning der koningen: Controleer de huidige prijs
Hoe de beste rugbrace te kiezen
Vanwege de complexiteit van de rug, kan pijn voortkomen uit een aantal oorzaken, dus het is het beste om uw arts om aanbevelingen te vragen; misschien zal hij / zij u doorverwijzen naar een specifieke brace voor uw probleem.
Zorg er anders voor dat u de juiste maat voor uw lichaam kiest, die past bij uw wervelkolom en u comfortabel voelt.
Bijna alle goede lendensteun rugbeugels hebben afneembare kussens die de onderrug kussen en comprimeren, waardoor meer ondersteuning wordt geboden.
Als u betrokken bent bij zware arbeid, of een rugbrace wilt kopen voor fitness, zoek dan naar ademende rug van gaas die voor het overtollige vocht tijdens elke vorm van fysieke activiteit zorgt.
Kies de rugbrace die een strakkere aanpassing van de spanning mogelijk maakt (indien nodig) met zijriemen, en minimaliseer het risico van ophoping en uitglijden.
Als je extra rugsteun nodig hebt, is het misschien het beste om een beugel met verwijderbare bretels te kiezen.
Voors en tegens van het gebruik van een rugbrace. Wie kan er baat bij hebben om het te dragen?
Zoals eerder besproken, kan het dragen van beugels voordelig zijn voor adolescenten tijdens grote groeispurten, vooral bij het verminderen of voorkomen van idiopathische scoliose. Het grote nadeel is echter dat een beugel meer dan 13 uur per dag en langer dan een jaar (soms zelfs drie jaar) moet worden gedragen. De lange uren dat je een brace draagt, in tegenstelling tot een paar uur werken, voegen helaas niet meer een pluim toe aan lumbale bracing.
Tieners klagen dat ze flodderige kleding moeten dragen om het dragen van een rugsteun te verbergen, waardoor ze ongemakkelijk en meer introvert zijn.
Een andere groep die kan profiteren van bracing met lage rug zijn werknemers die betrokken zijn bij handarbeid, waarbij het dragen van een rugsteun kan helpen meer aan de industrie gerelateerde rugletsels te voorkomen. Er is echter onvoldoende bewijs om aan te bevelen dat de steunen worden gedragen door niet-gewonde werknemers.
Atleten kunnen ook profiteren van de voordelen van een verbeterde bewegingsvrijheid, en hoewel beugels niet effectief zijn bij het voorkomen van rugpijn tijdens atletische activiteiten, kunnen ze zeker helpen de pijn te verlichten en dienen als een effectieve behandeling in combinatie met andere preventieve interventies.
Samen met de voordelen komen echter de kosten van het dragen van een lendenbrace die kan leiden tot negatieve bijwerkingen bij onjuist of langdurig gebruik: spierafbraak, huidletsels, gastro-intestinale problemen, onder anderen.
Voorzorgsmaatregelen voor het gebruik / dragen van een lendenbrace
Allereerst, als u ernstige pijn ervaart, kunt u beter zo snel mogelijk een arts raadplegen. Als uw lage rugpijn compromisloos ernstig en ernstig is, zal de rugbrace niet veel helpen. Maar als u een matige of lage pijn ervaart, kunnen ruggordels en beugels u helpen het te verdragen, of, anders, uw ongemak tot op zekere hoogte verlichten.
Als, om welke reden dan ook, de pijn aanhoudt, raadpleeg dan opnieuw een arts om ernstige aandoeningen die verband houden met rugpijn (zoals nierstenen of zelfs kanker) uit te sluiten. Vraag uw arts of hij / zij het gebruik van een rugbrace in uw specifieke geval ondersteunt. En eenmaal uw arts keurt het gebruik van lendensteunen goed, probeer dan degene te vinden die het beste bij je lichaam past.
Het laatste stukje advies is vooral belangrijk omdat het dragen van een rugbrace (indien verkeerd gedaan) leidt tot huidirritatie, oncomfortabel wrijven en zelfs laesies. Maar als een lendensteun goed past en wordt gedragen volgens de instructies van uw arts, mag dit geen gezondheidsproblemen veroorzaken. Om huidproblemen te voorkomen, is het aanbevolen om een onderhemd te dragen tussen je lichaam en rugbrace.
Je moet niet afhankelijk worden van je rugbeugel. Lendensteun kan nooit een oplossing op lange termijn zijn. Brace-afhankelijkheid kan resulteren in spieratrofie. Het is belangrijk om te werken aan het versterken van uw kernspieren, gebruik andere behandelingen zoals geadviseerd door uw arts als aanvulling op het dragen van een rugbrace.
Probeer je fysieke grenzen te achterhalen om te voorkomen dat je je rug opnieuw belast. Probeer uw fysieke beperkingen niet te overtreffen terwijl u een steunbeugel draagt of wanneer u stopt met het dragen ervan.
Vergelijkende grafiek van rugbeugels
| Naam | Kenmerken |
| Mueller | Dubbellaags ontwerp instelbare compressie; Intern kunststof onderdeel om wegrollen te verminderen; Afneembaar houtkussen om de onderrug te kussen; Ondersteunende stalen veren om de wervelkolom aan te passen Twee maten. |
| AidBrace | Verwijderbaar lendenkussen; Ademende brijrug; Dubbele zijriemen voor betere aanpassing; Drie maten. |
| Gordel om | Dubbele verstelriemen; Ademende beslagpan; Siliconen banden om uitglijden te minimaliseren; Licht maar duurzaam; Drie maten. |
| Rugbrace Lendensteun | Brede en lange klittenbandlus; Ademend spandex materiaal; Verwijderbare gebreide bretels; Acht maten. |
| koning der koningen | Ondersteuning van psoasspieren; Poeliemechanisme voor betere aanpassing; Ademende, niet-elastische gebreide stof; Vier maten. |
FAQ
Zijn de beugels flexibel genoeg om te buigen in de taille?Ja, de meeste beugels zijn ontworpen voor u om objecten te kunnen verplaatsen, buigen en heffen, terwijl ze extra ondersteuning bieden voor uw onderrug. Het is echter het beste om de beschrijving van elke beugel zorgvuldig te lezen om te zien of deze flexibel genoeg is voor uw specifieke behoeften voordat u deze koopt.
Veroorzaakt de rugbrace veel zweten tijdens het sporten?Om zweten of wrijven tegen je huid te voorkomen, is het raadzaam om het over een shirt te dragen. Zoek ook naar lendensteunen gemaakt met ademende materialen.
Helpt de beugel bij het minimaliseren van lage rugletsel tijdens sportactiviteiten?Juiste oefentechnieken onder toezicht van een gecertificeerde instructeur mogen niet leiden tot rugletsel. Als u echter al uw rug heeft verwond of een milde pijn in het onderste deel van uw lichaam heeft, dan kunt u trainen met lage rugbeugels de pijn verlichten of extra ondersteuning bieden om verder letsel te voorkomen.
Hoe kies ik de juiste maat?Bekijk de instructies zorgvuldig: meestal voor elke beugel, is er een beschrijving over hoe u de juiste maat voor uw teint kiest. Meestal moet je jezelf meten rond het middelste gedeelte van de taille om je juiste maat te bepalen.
Zijn beugels omvangrijk om onder het uniform te dragen?De meeste beoordelingen suggereren dat een beugel niet zichtbaar is onder het uniform of enigszins zichtbaar kan zijn.
Conclusie
Hoewel er onvoldoende bewijs is over de effectiviteit van het gebruik en het dragen van rugbeugels bij de behandeling van de meeste lumbale aandoeningen, beweren veel mensen dat het hen zeker helpt om de onderrugpijn op korte termijn te verminderen of allemaal samen te elimineren.
Dat gezegd hebbende, zeggen veel fabrikanten van rugbeugels dat lendensteunen kunnen worden gebruikt om rugpijn te voorkomen of het risico op rugletsels bij sport en handarbeid te verminderen. Raadpleeg uw arts voordat u een lendensteun voor u koopt.
