Een inversietafel is een plank met een verstelbare helling waarop u ondersteboven ligt. Dit wordt volledige inversie genoemd en wordt verondersteld een positieve invloed op uw lichaam te hebben. Het verbetert het uitrekken van de wervelkolom en helpt je te ontspannen. In deze gids zullen we uitzoeken wie een inversietabel nodig heeft, hoe deze te gebruiken om rugpijn te verlichten en hoe u er goed mee kunt oefenen. U zult ontdekken of het kopen van de beste inversietabel voor rugpijn gerechtvaardigd is, wat de artsen ervan vinden en een lijst van de top 5 beste inversietabellen op basis van hun prijs en technische specificaties.
Wat leert u van deze gids:
[laten zien verbergen]- Hoe werkt een inversietabel?
- Hoe een inversietabel te kiezen: factoren en factoren waarmee u rekening moet houden bij het kopen van een inversietabel
- Zwaartekracht laarzen versus inversietabel
- TOP-5 beste inversietabellen
- 1. Een cut-rate inversietabel | Innova ITX9600 Heavy Duty met verstelbare hoofdsteun
- 2. Beste inversietabel voor pijn in de onderrug | Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Therapeutic Inversion Table Review
- 3. De lichtste inversietabel voor verlichting van rugpijn | Teeter EP-560 Ltd. FDA-goedgekeurd overzicht
- 4. Hoogste inversietabel voor gewichtscapaciteit | IRONMAN Gravity 4000 Review
- 5. Beste fitness-inversietabel | Verover 6-in-1 Inversion-tafel Power Tower Home Gym
- Wat zeggen kopers??
- Voordelen inversietabellen
- Veelgestelde vragen over inversietabellen
- Zwaartekracht laarzen en pull-up bar
- Vergelijkende grafiek van inversietabellen
- Stabiel stalen karkas
- Duurzame enkelsteunen ("open" in de vorm van schuimende rollen of ergonomische "gesloten" rollen)
- Flexibele draaihendels
- Rubberen handgrepen en hoeken
- De helling is gereguleerd en inversiehulpmiddelen zijn intact (motor, riemen)
- Hoogteaanpassing (een kleinere helling kan worden gebruikt als u uw training instelt op vier centimeter plus uw lengte)
- Verlengde rubberen handgrepen voor horizontaal vasthouden
- Gebrek aan druk, montage aanpassing
- Zachte verstelbare kop
- Een lendenkussen en een zachte rugleuning, voor het geval u niet ondersteboven hangt (volledige inversie)
- Verlichting van rugpijn (bewezen)
- Verbetert houding en flexibiliteit (zeer waarschijnlijk)
- Kan in sommige gevallen een alternatief zijn voor een operatie
Hoe werkt een inversietabel?
De voorstanders van inversietherapie beweren dat deze wellnesspraktijk in de oudheid door Hippocrates werd gebruikt. De echte populariteit ervan bereikte echter pas aan het einde van de twintigste eeuw een inversie. De atleet, Christopher Harrison, bedacht anti-zwaartekracht yoga die bestaat uit oefeningen uitgevoerd op hangmatten opgehangen aan het plafond. Zwaartekrachtige schoenen gemaakt om ondersteboven te hangen die in de film 'American Gigolo' te zien waren, werden trendy. Tegelijkertijd begonnen de wetenschappers in de jaren tachtig actief onderzoek naar de impact van deze procedures op bepaalde patiëntaandoeningen. De voorstanders van inversietherapie beweerden dat het een breed scala aan helende eigenschappen heeft, zoals groeistimulatie, behandeling van spataderen, verbetering van de cerebrale circulatie en lymfestroom.
Natuurlijk, hoe meer ziekten deze praktijk lijkt te behandelen, hoe twijfelachtiger het nut ervan wordt, omdat het geen wondermiddel kan zijn. De voorstanders van dit sceptische idee hebben niet heroverwogen. In plaats daarvan onthulden ze dergelijke negatieve effecten als achteruitgang van het gezichtsvermogen, losraken van het netvlies van de ogen, hoofdpijn en verhoogde bloeddruk. Tot nu toe hebben onderzoekers alleen de bruikbaarheid van inversietabellen voor rugbehandeling bewezen.
Wetenschappelijk onderzoek en bewezen effectiviteit
Helpt inversietherapie echt om rugpijn te verlichten? Edward R. Laskowski, M.D., van Mayo Clinic, zegt dat dit een van de manieren is waarop spinale tractie is gebruikt in een poging om rugpijn te verlichten. Hoewel studies aantonen dat inversietherapie geen langdurige verlichting zal bieden en zelfs voor sommige mensen zelfs onveilig kan zijn, kan dit soort behandeling op korte termijn effectief zijn.
"Sommige mensen vinden tractie tijdelijk nuttig als onderdeel van een uitgebreider behandelprogramma voor pijn in de onderrug veroorzaakt door compressie van de wervelkolom," Laskowski merkt op, eraan toevoegend dat mensen met glaucoom, hartproblemen en hoge bloeddruk deze therapie niet moeten toepassen.
Patiënten met lumbosacrale radiculitis slaagden erin chirurgie te voorkomen dankzij een combinatie van fysiotherapie en inversietechnieken, volgens het James Cook University Hospital, artikel van Middleborough-specialisten. De onderzoekers verdeelden pre-operatieve patiënten in twee groepen: de ene moest zowel fysiotherapie als inversie bijwonen (13 personen) en de andere kreeg alleen fysiotherapie voorgeschreven (11 mensen). Na zes weken hadden de meeste (10 van de 13) patiënten uit de eerste groep geen chirurgie meer nodig, omdat hun welzijn dramatisch verbeterde. De onderzoeksresultaten van de tweede groep waren niet zo indrukwekkend omdat slechts twee van de elf patiënten de operatie mochten annuleren.
Een ander onderzoek bestudeerde de impact van inversieapparatuur op patiënten met chronische rugpijn. De deelnemers aan het experiment gebruikten gedurende acht weken een inversietabel met verschillende hellingshoeken. De elasticiteit van het lumbale gebied verbeterde in de groep die de trainer bij 60 graden gebruikte, omdat pijn en ongemak verdwenen waren. Inverse lichaamspositie wordt beschouwd als het verlichten van spanning in de wervelkolom die onder druk staat door zwaartekracht en evolutionair rechtop lopen. De druk op de tussenwervelschijven neemt af en de ruimte tussen de wervels neemt toe. Als gevolg hiervan is rugpijn verlicht.
De vraag blijft of dit effect langdurig is. Sceptici gaan ervan uit dat inversietabellen de symptomen eerder verlichten dan genezen. Volgens Celeste Robb-Nicholson, M.D., hoofdredacteur, Harvard Women's Health Watch, rekt de trainer wervelkolombanden en spieren, en verlicht tijdelijk spierspasmen. De arts is van mening dat er geen voordelen van inversietherapie zijn bewezen en het heeft een aantal contra-indicaties (oogziekten, hypertensie, hartaandoeningen en zwangerschap). Inversietabeltherapie kan nog steeds worden voorgeschreven binnen een complexe aanpak van de behandeling van rugpijn na overleg met een fysiotherapeut. Samenvattend de meningen van de experts, zal omgekeerd strekken uw ziekte niet genezen, maar de symptomen verlichten en uw inname van pijnstillers verminderen.
Hoe een inversietabel te kiezen: factoren en factoren waarmee u rekening moet houden bij het kopen van een inversietabel
Net als een orthopedisch matras moet een inversietafel individueel worden afgestemd op uw lengte, gewicht, conditie en belasting. Hier zijn enkele aandachtspunten bij het beoordelen van de kwaliteit van een matras.
Veiligheid
Gebruik
Comfort
Inversion Table Tutorial
Zwaartekracht laarzen versus inversietabel
Wat hen verenigt is inversietherapie of, simpel gezegd, een persoon op zijn kop zetten, wat een vorm van spinale tractie is. Zowel een inversietafel als zwaartekrachtlaarzen zijn bedoeld om rugpijn te verlichten, stress te verminderen en de houding te verbeteren. En ze nemen allebei de tijd om eraan te wennen. Toch is er een aanzienlijk verschil tussen de twee methoden en nu gaan we hier nader op in.
Draagbaarheid. Zwaartekrachtlaarzen nemen minder ruimte in de kamer in en zijn draagbaarder. Je kunt ze gemakkelijk overal mee naartoe nemen in een tas, terwijl inversietafels over het algemeen omvangrijk en zwaarder zijn.
Prijs. Laarzen zijn goedkoper, en begrijpelijkerwijs ook. De reden is niet dat ze minder effectief zijn, maar dat ze minder materiaal nodig hadden voor de productie.
Hoe ver je kunt gaan. Zwaartekracht laarzen bieden een 100 procent inversie. Voor sommige mensen is dit eigenlijk waar ze naar op zoek zijn, terwijl voor anderen dergelijke agressieve oefeningen kunnen resulteren in pijn in de knieën of andere delen van het lichaam. Met andere woorden, dit is een meer radicale methode van inversietherapie.
Methode om te gebruiken. De laarzen zijn bevestigd aan een bar, zonder enige ondersteuning. Hun beugels zijn vergrendeld op de enkels zodat je vrij ondersteboven kunt hangen. Een inversietafel heeft ook enkelsteunen, maar biedt, in tegenstelling tot de laarzen, ondersteuning voor je rug en nek.
TOP-5 beste inversietabellen
De beste inversietabellen kunnen tot $ 3.000 kosten. Dure items maken aanpassing van de hellingshoek mogelijk en dienen als trainer voor verschillende spieren. We hebben de meest interessante apparaten gekozen op het gebied van prijs en prestaties. U zult hier niet de duurste vinden (elektrische); in plaats daarvan zijn items binnen een betaalbare prijsklasse tussen $ 150 en $ 329 het populairst onder gebruikers.
1. Een cut-rate inversietabel | Innova ITX9600 Heavy Duty met verstelbare hoofdsteun
In het geval van deze goedkope inversietabel is het woord primitief niet denigrerend maar heeft het de connotatie dat het duurzaam en onderhoudsarm is (vandaar de naam en meer dan 4.500 beoordelingen van klanten).
De helling van de trainer wordt handmatig aangepast van 15 tot 85 graden met een bewegende pin die in een van de vijf slots kan worden geplaatst. De meeste goedkope inversietabellen missen deze optie en laten toe de helling alleen met banden aan te passen.
Het aanpassingsmechanisme is bedekt met een grijze plastic doos, vandaar het minimalistische ontwerp. Deze inversietafel is ontworpen voor mensen van 4'10 ”- 6.6” lang en weegt maximaal 300 lbs.
Ondanks de lage prijs is de trainer zwaar en duurzaam omdat het karkas is gemaakt van staal en niet van plastic dat zo populair is bij budgetconcurrenten.
Innova ITX9600: Controleer de huidige prijs
2. Beste inversietabel voor pijn in de onderrug | Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Therapeutic Inversion Table Review
Hetzelfde merk Innova biedt een soortgelijk item met een belangrijke add-on voor degenen die op zoek zijn naar de beste inversietabel voor pijn in de onderrug. De lendenzone heeft een speciaal kussen dat de rug ondersteunt met opties voor verwarming en massage. Volgens de gebruikers is de trilling vrij zwak. Onder de nadelen noemen ze het geluid dat het massagekussen maakt. Om deze reden gebruiken veel klanten alleen de inversieoptie. Anderen daarentegen hielden zoveel van de pad dat ze erin slagen hun schouders ermee te masseren.
De pad wordt bediend met een afstandsbediening. Het wordt met klittenband aan de tafel bevestigd en kan indien nodig naar andere delen van uw rug worden verplaatst.
Innova ITM4800: Controleer de huidige prijs
3. De lichtste inversietabel voor verlichting van rugpijn | Teeter EP-560 Ltd. FDA-goedgekeurd overzicht
Wankelen produceert al meer dan 30 jaar inversietabellen en is FDA-gecertificeerd, in tegenstelling tot andere merken. Dit is een van de marktleiders, dus de producten worden vaak vermeld in de beoordelingen van de beste inversietabellen. Volgens de studie van de School of Dynamic Systems University van Cincinnati in 2013 was Teeter Fitspine het populairste product onder de $ 400.
De inversietafels van Teeter zien er tegenwoordig anders uit: de gladde achterkant die ervoor heeft gezorgd dat je omhoog schoof, is vervangen door dun geperforeerd plastic. Dit heeft mogelijk bijgedragen aan Teeter EP-560 lichtgewicht (58 pond) in vergelijking met zijn concurrenten. Heldere, plastic massage-elementen en een afneembaar plastic kussen. Anders dan dat, is de prestatie van Teeter EP-560 inferieur aan die van goedkope Innova-items. De helling is bijvoorbeeld niet verstelbaar. Het enige dat kan worden gedaan, is de tafel op ongeveer dertig graden vastzetten met een riem. De hoofdsteun kan ook niet worden aangepast.
Over het algemeen is de inversietafel van de Teeter licht en van hoge kwaliteit. Ergonomische enkelbevestiging wordt enorm geprezen door de consument.
Teeter EP-560: Controleer de huidige prijs
4. Hoogste inversietabel voor gewichtscapaciteit | IRONMAN Gravity 4000 Review
Hier is een ander gerenommeerd merk voor inversietafels. Het unieke verkoopargument van IRONMAN Gravity 4000 is het verlengde zachte kussen en verhoogde draagcapaciteit. Deze trainer is de meest duurzame onder degenen die hier worden vermeld, omdat hij tot 350 lbs kan dragen. De verlengde handgrepen zorgen voor een snelle terugkeer naar horizontale positie. Zachte lendensteunen zorgen voor comfort in het geval u geen volledige inversie oefent (ondersteboven).
Het karkas van de trainer is gemaakt van staal en bedekt met extra beschermend poeder. Dit apparaat is uitgerust met dezelfde ergonomische enkelsteunen als de Teeter EP-560, terwijl goedkopere producten alleen schuimkussentjes gebruiken.
Over het algemeen kan de IRONMAN Gravity 4000 concurreren met Teeter op het gebied van kwaliteit, terwijl hij wordt genoteerd tegen een aanzienlijk lagere prijs. Een speciale geluidsisolerende mat kan worden besteld voor $ 26 extra.
IRONMAN Gravity 4000: Controleer de huidige prijs
5. Beste fitness-inversietabel | Verover 6-in-1 Inversion-tafel Power Tower Home Gym
Dit kan net zo goed de beste fitness-inversietabel zijn, omdat het de functies van een echte inversietabel combineert met trainingsapparatuur voor thuis. Het stabiele stalen karkas kan tot 220 lbs dragen en de inversiehoogte varieert van 4'10 "tot 6'3". Merk op dat de afmetingen van het volledig geassembleerde apparaat 44 "x 29" zijn, wat mogelijk onvoldoende is voor grotere gebruikers.
Afneembare elleboogsteunen en rubberen handgrepen zorgen voor training van biceps, schouders, borst, buikspieren en bovenrug. Dit 82-pond apparaat kan verschillende stationaire trainers vervangen.
Het idee is ongetwijfeld geweldig, maar de uitvoering ervan laat te wensen over, zoals sommige klanten geloven. Ze merken op dat het monteren en demonteren van het apparaat vrij moeilijk is, dus je kunt het niet ergens verbergen na het sporten. Na verloop van tijd verschijnen deuken op plastic handgrepen. Omdat inversie een van de vele functies van het apparaat is en geen primaire, vindt u het moeilijk om het aan te passen, omdat het mechanisme dit niet toestaat. Aan de andere kant, als Conquer perfect was, zou het veel meer kosten. De huidige prijs is half zo laag als het basisartikel van Teeter.
Verover 6-in-1: controleer de huidige prijs
Wat zeggen kopers??
Laten we eens kijken wat klanten zeggen over de grote merken, zoals Innova, Teeter en IRONMAN.
Blogger Kandie Angel heeft een recensie gepubliceerd over de Innova inversietabel. Eerst maakte ze het in een hoek van 45 graden, leunde achterover en liet haar handen omhoog. Dit was een gematigde inversie die, zoals Kandie zei, geweldig aanvoelde op haar rug en nek. Vervolgens probeerde ze de hele 85 graden ondersteboven te doen, maar om een of andere reden werkte het niet voor haar. Daarna deed ze 60 graden, maar realiseerde zich dat haar "lichaam 45 graden wilde blijven." Kandie zegt dat ze zich geweldig voelt met het strekken van haar rug en armen, en zelfs "voelt langer" na deze oefeningen.
Johnny Action, die het Teeter-model heeft beoordeeld, beweert dat dit apparaat zelfs je leven kan redden! Nadat hij een marathon had gelopen, had Johnny wat rug- en nekproblemen, dus begon hij naar een inversietafel te kijken. Het eerste dat je moet overwegen, is ruimte, waarschuwt hij. Je hebt ongeveer 4 voet ruimte breed en ongeveer 3 diep nodig om dit apparaat te kunnen passen. Toch kostte het hem ongeveer 15 minuten om de eenheid te installeren.
In deze video kun je hem volledig inversie zien doen en hoe comfortabel hij zich voelde terwijl hij ondersteboven hing. Johnny demonstreerde ook andere "coole dingen", zoals sit-ups of omgekeerde meditatie. Volgens hem werkt de eenheid als magisch en duurde het slechts enkele sessies voordat hij een verschil kon voelen.
Een andere blogger, Greg, heeft de inversietabel IRONMAN Gravity 4000 beoordeeld, die volgens hem een van de zwaarste versies is met een zeer veilig vergrendelingsmechanisme. Dit maakt het model betrouwbaarder en stabieler, wat vooral belangrijk is voor degenen die pull-ups of iets dergelijks willen doen. Greg deed volledige inversie en enkele oefeningen en merkte op dat de tafel echt hielp om te ontspannen en dat het erg gemakkelijk was om jezelf omhoog te trekken.
Voordelen inversietabellen
Vroeg of laat krijgt iedereen te maken met eerdere problemen. Langdurig zitten, rijden, gewichtheffen hebben een negatieve invloed op uw wervelkolom. De tussenwervelruimte neemt af en de wervelkolom zelf wordt ingekort, als een samengedrukte veer. Het knijpen van zenuwuiteinden tussen wervels veroorzaakt pijn en daarom is uitrekken erg nuttig: alle weefsels rekken uit en het is gemakkelijker om rechtop te blijven en te ademen. Over het algemeen is het effect van stretchen vergelijkbaar met dat van yoga.
Inversietabellen helpen de volgende problemen op te lossen:
Een inversietabel kan echt pijn verlichten bij chronische rugaandoeningen. Nicole liet bijvoorbeeld de volgende beoordeling van de Innova ITM4800 inversietabel achter: “Ik heb vele jaren geleden een ernstig auto-ongeluk gehad en heb sindsdien geleden. Ik heb alles geprobeerd voor pijn. Ik zag onlangs een nieuwe arts en hij raadde een inversietabel aan omdat mijn wervelkolom werd samengedrukt. Na het krijgen van een staart epiduraal, begon ik mijn behandeling. Ik voel een enorm verschil! Ik kan de pijnpillen langzaam verminderen! Ik voel mijn ruggengraat langer worden en de pijn wegebben! '
Afgezien van het therapeutische effect, is elke inversietafel een fitnesstrainer omdat je kunt buigen, pull-ups doen (door de handen vast te houden), naar rechts en links kantelen en buikspieroefeningen doen. Om de intensiteit van de training te verhogen, is het de kunst om de hoogte een paar centimeter meer in te stellen dan je werkelijke lengte. Als u geen volledige inversie gebruikt, kunt u overwegen de lengte van de trainer op een kleiner aantal in te stellen dan uw werkelijke lengte. Op die manier kunt u niet draaien zonder extra moeite te doen.
Veelgestelde vragen over inversietabellen
Hoe een inversietabel te gebruiken?Het gebruik is eenvoudig: ga liggen, monteer de enkels onderaan, bereik langzaam de comfortabele helling, ga terug naar een horizontale positie, lig een paar minuten en herhaal. Controleer voordat u op de tafel gaat liggen of deze langzaam beweegt. Het moet zich op een afstand van de muur bevinden, zodat u niet tegen uw hoofd stoot. Draag hardloopschoenen tijdens het trainen, want andere schoenen passen niet goed.
Bij volledige inversie moet je vrij hangen zonder de tafel met je rug aan te raken. Kom tot rust. Je kunt draaien of andere oefeningen doen.
Hoe lang moet de inversietabel worden gebruikt?Dit is de meest populaire maar moeilijke vraag omdat alles zeer persoonlijk is. Het wordt aanbevolen om na elke 30 seconden van inversie drie minuten te rusten. Als u zich op uw gemak voelt, kunt u de beoordelingsfrequentie echter vergroten. Draai tijdens uw eerste sessie niet meteen op zijn kop. Probeer 60 graden te blijven en controleer je staat. Aanbevolen dagelijkse training is 20-30 minuten. Begin met twee minuten 's morgens en' s avonds.
Is volledige inversie noodzakelijk?Het effect wordt gemaximaliseerd als u de achterkant van de tafel niet aanraakt. Je wordt verondersteld te ontspannen en je ogen te sluiten om je wervelkolom te voelen strekken onder het gewicht van je lichaam. De inversie-index is echter zeer individueel en u moet alleen op uw welzijn vertrouwen. Sommigen ervaren volledige inversie als een leuke en aangename ervaring, terwijl anderen het martelend vinden. De vuistregel is dat je nooit scherpe bewegingen moet maken. Leer eerst alleen je hoofd neer te leggen en volg daarna om volledige inversie te proberen. Als u pijn, misselijkheid, ziekte voelt, ga dan onmiddellijk terug naar de vorige positie!
Hoe weet ik of inversie geschikt is voor mij?Test je comfort thuis voordat je de trainer bestelt. Ga zo liggen dat je lichaam onder je benen staat in een hoek van minimaal 25 graden. Het is niet aan te bevelen om volledige inversie te proberen, en zelfs kleine hellingen hebben een zeker positief effect.
Zijn er negatieve effecten?Ondersteboven hangen belast uw bloedvaten, dus hoge bloeddruk is mogelijk. Sommige patiënten hebben last van hoofdpijn.
Zijn er contra-indicaties?De lijst met contra-indicaties is enorm: hypertensie, alle oogziekten, obesitas, beroerte revalidatie en wervelkolom- en hersenletsel. Kinderen en zwangere vrouwen worden niet aanbevolen om inversietabellen te gebruiken. Als je langer bent dan 6'6 ', kun je met je hoofd op de grond vallen. Over het algemeen zijn de oefeningen gecontra-indiceerd als een drukval een acute aanval van een chronische ziekte kan veroorzaken. Raadpleeg voor het eerst een arts.
Zwaartekracht laarzen en pull-up bar
 |  |
Zwaartekrachtlaarzen zijn een goed alternatief voor inversietafels, dus laten we eens kijken naar twee van de meest populaire modellen op de markt. Hieronder ga ik je inzicht geven in hoe ze werken en hun belangrijkste voor- en nadelen.
Laten we beginnen met een pull-up bar gemaakt door Ultimate Body Press. Ik zou dit artikel voor langere gebruikers aanbevelen, omdat het een volledig bewegingsbereik mogelijk maakt en tot 300 pond kan ondersteunen. Met deze balk kunt u oefeningen doen om uw spieren in de rug, kern, armen en borst op te bouwen. Wat dit artikel zo handig maakt, is dat het kan worden uitgebreid tot elke deuropening van 24 tot 36 inch. Je kunt echter ook extra accessoires toevoegen, zoals gymringen die niet in het pakket zijn inbegrepen.
De buizen zijn gemaakt van hoogwaardig staal, terwijl de koppelingen zijn gemaakt van premium ABS-materiaal. De vulling bestaat uit duurzaam schuim met een hoge dichtheid. Er zijn 3 gripposities voor het trainen en je kunt het gebruiken voor deuropeningoefeningen en die op de vloer, dips doen, push-ups, sit-ups. U kunt brede, dichte en neutrale grepen doen. De eenheid is eenvoudig te monteren, aangezien alle benodigde gereedschappen bij het product worden geleverd.
Klanten zijn vooral tevreden over dit product en zeggen dat het geweldig is en precies wat ze zochten. Dit model is een beetje duurder dan gewone pull-up bars van dit soort, maar volgens de gebruikers is het het geld waard dat wordt betaald. Een van de belangrijkste voordelen die ze benadrukken, is de hoogte van de staven, waardoor pull-ups met volledige extensie kunnen worden gedaan.
Teeter EZ-Up Gravity Boots is een geweldige inversieoplossing die u gemakkelijk mee kunt nemen op reis. Het product wordt geleverd met banden die aan de enkels verstelbaar zijn, terwijl kuitlussen gemakkelijk kunnen worden verwijderd. De laatste zijn bedoeld om een 2-gradenbocht in de knieën te plaatsen, waardoor de belasting wordt verminderd.
Dankzij het dubbele vergrendelingssysteem kun je veilig alle oefeningen uitvoeren die je maar wilt. Bovendien draagt het artikel het gewicht van 250 pond en is het uniform van grootte. Dit product helpt u om rugpijn, spierspanningen, spasmen, ruggenmergstenose en vele andere aandoeningen te verlichten.
Met deze zwaartekrachtlaarzen kun je comfortabel crunches en sit-ups en omgekeerde squats oefenen. Het is ook een goed hulpmiddel om je wervelkolom te decomprimeren. Bevestig de laarzen aan een veilige stang met een diameter van niet meer dan 1,25 inch.
Bij het onderzoeken van feedback van klanten heb ik veel positieve recensies gezien. Sommige kopers benadrukten kenmerken zoals comfortabele schuimvulling, stevige haken, gemakkelijk afneembare riemen. Anderen noemen hun gemak en zeggen dat de laarzen gemakkelijk aan elke beenmaat kunnen worden aangetrokken en dat ze eraan gewend zijn geraakt zeer snel te worden omgekeerd.
Vergelijkende grafiek van inversietabellen
| Naam | Kenmerken |
| Innova ITX9600 | Nauwkeurige hellingsverstelling (15-85 graden), zacht verstelbare hoofdsteun |
| Innova ITM4800 | Dezelfde prestaties als Innova ITX9600, + afneembaar vibrerend verwarmd massagekussen |
| Teeter EP-560 | Ruwe plastic rug, actuele massage-elementen, gesloten ergonomische voetbevestiging |
| IRONMAN Gravity 4000 | Verlengde zachte rug, hoog draagvermogen tot 350 lb, verlengde handgrepen, gesloten ergonomische voetbevestiging |
| Verover 6-in-1 | Inversietafel en een biceps-, schouder-, borst- en abs-trainer |
Samenvatting
We hebben ontdekt dat een inversietabel nuttig kan zijn als u lijdt aan een van de volgende rugaandoeningen: ischias, chronische lage rugpijn, stenose van het ruggenmerg, facetsyndroom, degeneratieve wervelkolomveranderingen. Inversietabeloefeningen kunnen spierspasmen en pijn verlichten. Het apparaat kan ook dienen als trainer om je buikspieren en rugspieren strak te houden. Net als bij andere therapeutische methoden moet u echter voorzichtig zijn bij het gebruik van inversie. Raadpleeg een arts om erachter te komen of u een inversietabel kunt gebruiken en begin niet met maximale helling.
